A prática regular de exercícios físicos é apontada por especialistas como um dos principais fatores para garantir um envelhecimento mais saudável. O alerta é reforçado no Dia de Consciência e Combate ao Sedentarismo, celebrado na terça-feira (10), que chama atenção para a importância da atividade física na prevenção de doenças e na manutenção da autonomia ao longo da vida.

De acordo com especialistas da área de saúde, o sedentarismo está associado ao aumento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado. A falta de movimento também favorece a sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular, que pode comprometer o equilíbrio, aumentar o risco de quedas e provocar fraturas ou hospitalizações, especialmente entre pessoas idosas.

Além de prevenir doenças, atividades simples do cotidiano — como caminhar, subir escadas, alongar ou realizar tarefas domésticas — ajudam a preservar a força muscular, a mobilidade das articulações e a coordenação motora. Segundo especialistas, a prática física também contribui para a manutenção da memória e do raciocínio, fatores essenciais para garantir qualidade de vida e independência nas atividades diárias durante o envelhecimento.